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Tartalomjegyzék A tömegnövelés alapelvei A mellékhatások típusai Módszerek a mellékhatások csökkentésére Kiegészítők és étrendi javaslatok A tömegnövelés alapelvei A tömegnövelő fázis célja, hogy a testtömeg növelése mellett a lehető legtöbb izomtömeget építsük, minimalizálva a zsírnövekedést. Ehhez meg kell találni az egyensúlyt a kalóriabevitel, a makrotápanyagok aránya és a fizikai aktivitás között. A mellékhatások típusai A […]

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